子どもの身長を伸ばすために

子どもの身長を伸ばすためにこのようなことに気を付けています。1カルシウムを摂る 2ビタミンDを摂る 3タンパク質を摂る 4睡眠をとる 5規則正しい生活をする 6適度な運動をする 7バランスの良い食事を取る 8早寝、早起き 9牛乳を飲む 10骨に良いと言われる納豆を食べる 11毎朝、ラジオ体操を行う 12なるべく太陽の光を浴びる 13適度に散歩やジョギングをする 14入浴剤を入れる 15お風呂上がりのストレッチ(体を冷やさない)
16夜10時には就寝し、朝の6時に起きるようにする17寝る前にテレビは見ない 18子どもと遊ぶ時間を
子供の成長に必要な栄養素とは? 子供の成長には様々な栄養素が必要ですが、特に必要なのはタンパク質、炭水化物、脂質になります。この3つの栄養素の中でも、タンパク質は重要で、その重要性からプロテインとも呼ばれているんですね。
そこで今回はタンパク質の効果的な摂取方法についてご紹介します。
■タンパク質の重要性
タンパク質が不足するとどうなるか?
タンパク質が不足した場合、筋肉量が低下してしまいます。
また脳もタンパク質で形成されていますから、これが不足してしまうと思考力の低下にも繋がりかねません。
さらにタンパク質が不足することで成長ホルモンが分泌されず、体の成長不良の原因にもなりかねないのです。
ダイエット中だからといって食事を制限している人も多いと思いますが、しっかりと食べるように心掛けましょう。
タンパク質が不足すると血液中のヘモグロビンが減少してしまいます。
ヘモグロビンの減少によって貧血が起きてしまうだけでなく、免疫力が下がってしまいます。
その結果、風邪を引きやすくなったり、疲れやすくなるなど体調を崩しやすい状況に陥りがちです。
タンパク質の不足による弊害についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。
⇒卵・乳製品に含まれる必須アミノ酸って何だ!?
体内酵素の働きが低下する タンパク質の欠乏状態が続くと体内では代謝機能が低下していきます。
例えば、エネルギーを生み出すために必要なATPという物質を生成するための酵素であるアミラーゼという酵素がありますが、これはタンパク質を分解することで作られます。しかしタンパク質が足りなくなるとこの酵素を作ることができず、結果として体内に溜まってしまいます。結果、肥満へと繋がってしまうわけですね。
他にも消化吸収に関わる胃酸の生成を促すピロリ菌という細菌も存在しますが、これもタンパク質の不足が原因です。
このように、タンパク質が不足することは体内のあらゆる場所に悪影響を及ぼしていくのです。

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